3 recetas para preparar bebidas rehidratantes.

Con este calor que apenas comienza, nuestro cuerpo tiende a deshidratarse mas rápidamente, por lo cual debemos procurar mantenernos hidratados como debe de ser. Sabemos que hay bebidas isotónicas (hidratantes) las cuales podemos adquirir en cualesquier lugar, mas sin embargo resultan a veces caras y por lo tanto no son algo que acostumbramos a comprar diariamente. Como opción a estas bebidas aquí les dejo 3 recetas para que se rehidraten de una forma natural y mas económica, no sin antes darles información de lo que es propiamente una bebida isotinica.

 ¿Qué son las bebidas isotónicas? Estas bebidas ayudan al cuerpo a rehidratarse rápidamente, nos aportan minerales y glucosa y por lo tanto son muy eficaces cuando se realiza una intensa actividad física o cuando se pierde mucho líquido en poco tiempo.

En algunas ocasiones las bebidas energetizantes o isotónicas industrializadas que podemos encontrar en las tiendas, además de ser costosas, contienen productos químicos que no son muy aconsejables y son elevadas en calorías, por lo cual muchos deportistas optan por no consumirlas.

Sin embargo puedes preparar tus propias bebidas isotónicas naturales, de esta manera podrás controlar todos los ingredientes que utilizas y no ingerir nada artificial.

1.-  Limonada Isotónica.

Esta es una de las bebidas isotónicas más fáciles de preparar, ideal para refrescarnos cuando regresamos de hacer ejercicio. Te sugerimos consumir este tipo de bebidas frescas y no heladas, ya que el contraste de tu cuerpo caliente con la bebida helada podría provocarte problemas de salud.

 Ingredientes:

    El zumo de 1 ó 2 limones
    1 litro de agua
    1 cucharada grande de miel
    1 cdita. de sal marina
    1 cdita.de bicarbonato de sodio

Preparación:

Mezclar todos los ingredientes hasta que estén bien disueltos y llevar a la nevera hasta que esté fresca.



2.- Zumo de frutas Isotónico.

Este zumo es ideal para beber todos los días, además para no aburrirte puedes ir variando las frutas con las que lo preparas.

 Ingredientes:

    1 litro de agua
    500 mg. de bicarbonato de sodio
    500 mg. de sal marina
    3 cdas. sopera de miel de abejas
    Zumo de dos frutas a elección

Preparación:

Mezclar todos los ingredientes en licuadora  y licuar durante unos minutos hasta que todos los ingredientes estén bien disueltos


3.- Agua de Coco.


Recientemente se ha descubierto que el agua de coco es una poderosa bebida isotónica natural. Es dulce, refrescante y a su vez tiene un alto componente de minerales, que por sí sola la convierten en una excelente bebida para deportistas.

Se puede mezclar el agua de coco con miel, el zumo de otras frutas, o simplemente beberla sola, luego de realizar actividad física.



 Ingredientes:

1 taza de agua de coco
½ taza de trozos de piña congelada
½ taza de trozos de plátano
2 cucharadas de miel de abejas
½ cucharadita de extracto de coco

Preparación:

Colocar todos los ingredientes en la licuadora. Licuar a alta velocidad hasta que quede espumoso.

Es importante que este tipo de bebidas isotónicas naturales no tienen efectos secundarios ni contraindicaciones y se pueden beber en cualquier momento; sin embargo se aconseja que aquellas personas que padezcan alguna enfermedad crónica como diabetes o hipertensión, consulten con su médico antes de consumirlas.

Fuentes: www.otramedicina.com, www.sanrafaelyoga.com