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sábado, 20 de julio de 2013

Masaje con miel de abeja. Desintoxicante.

Científicamente se han demostrado las cualidades alimenticias y terapéuticas de la miel, ya que contiene propiedades antibacterianas y produce efectos positivos en el organismo.
El masaje con miel, tiene más de 4000 años de antigüedad, era practicado por médicos tibetanos como terapia curativa y se utiliza hoy en día para activar el sistema nervioso, inmunológico y desintoxicar el cuerpo.
  
Los canales naturales de desintoxicación son: la piel, los pulmones, el intestino y los riñones. Pero cuando el cuerpo no puede eliminar las toxinas de manera natural por éstas vías, aparecen afecciones como enfermedades de la piel, infecciones urinarias, problemas digestivos, articulares y hasta musculares, por lo que se puede recurrir a esta terapia con miel para ayudar en la desintoxicación.
El masaje se realiza mediante movimientos específico, para lograr traer a la superficie las toxinas de la piel, restableciendo el equilibrio energético y de la piel. Se realiza principalmente en la espalda (ya que es allí donde normalmente acumulamos tensiones y sentimientos reprimidos), hombros, cuello y dependiendo del estado de la persona, en brazos o piernas.

La miel que se utiliza, es miel orgánica pura de abejas. La calidad de la miel es sumamente importante en el tratamiento, ya que la mayoría de las mieles que se venden en supermercados, muchas veces poseen preservantes y saborizantes artificiales.

martes, 28 de mayo de 2013

El daño que producen los tacones altos en la salud de la mujer.

Los usan las reinas de belleza, las modelos y las ejecutivas. También las dueñas de casa, las estudiantes y las artistas. Se trata de los tacones altos, un arma que ninguna mujer puede olvidar si quiere lucir estéticamente bella.

Es que por su diseño estructural los zapatos de taco alto alargan las piernas, dándole a la persona una apariencia más alta, más delgada, e incluso, más sexy.

Sin embargo, se trata de un arma muy peligrosa, sobre todo para quienes los utilizan todos los días, porque pueden provocar molestos dolores en distintas partes del cuerpo.

El tacon alto es totalmente antifisiológico. Las personas que utilizan estos zapatos compensan la postura poniendo la columna en una posición de hiperlordosis (arqueada hacia dentro), y eso causa dolor lumbar. La persona se ve y siente sicológicamente mejor, aunque se le eche a perder la columna”, enfatiza el doctor Jorge Paulós, jefe del Departamento de Ortopedia y Traumatología de la Universidad Católica de Chile, en Santiago.

Tanto así que el podólogo de la Universidad Complutense de Madrid y experto del New York College, en Estados Unidos, Luis Carmelo Pascual, recomienda no utilizar tacones de más de tres centímetros de alto, porque pueden ocasionar graves daños no sólo en los pies, sino también en tobillos, rodillas, meniscos, cadera, coxis y columna.

Malestar

El doctor Paulós comenta que “es un problema la perfecta relación entre la comodidad y la estética, especialmente en el calzado femenino, ya que las zapaterías fabrican los zapatos pensando más en la moda que en la parte funcional del pie”.

Y usar un mal zapato provoca alteraciones en la marcha y molestias en cintura, rodillas y caderas, además de cansancio.

El doctor Carlos de la Barrera, traumatólogo de la Universidad de Chile, en Santiago, explica que en el caso del clásico zapato reina de taco alto, la carga de energía se transporta desde el talón (que es donde debería ir) a la zona del antepié, como si uno caminara de puntillas.

“Esto produce metatalsargias, es decir, dolores en la parte de apoyo de la región anterior. Dentro de estos problemas, los más comunes son los juanetes, uñas en garra, en martillo y callos”, dice de la Barrera.

Los populares zapatos con “terraplén” o plataforma tienen, en este sentido, cierta ventaja sobre los de taco aguja, porque la presión sobre la plata de los pies es menor. Sin embargo, el tobillo sigue en riesgo de torcerse en una mala pisada.

Prevención

Si bien muchas mujeres continuarán usando este tipo de zapato hasta el final de sus días, los especialistas recomiendan lo que se podría denominar como el “calzado ideal“.

Características a la hora de elegir el calzado adecuado

Las características que se deben tomar en cuenta a la hora de entrar a la zapatería y escoger el par adecuado son las siguientes:
  • Largo y ancho adecuado.
  • Ajuste estricto al pie.
  • Contrafuerte duro y perpendicular al plano del piso, para permitir el control del hueso del tobillo.
  • El taco idealmente debe ser de goma, antideslizante.
  • La suela debe ser de material deslizante y blando.
  • Debe tener características que permitan al pie respirar y no concentrar la humedad
  • La puntera tiene que ser amplia para que los dedos se puedan mover
Por Carolina Valdiviezo

lunes, 27 de mayo de 2013

Vida y Salud » La limpieza del colon: no es necesaria y podría ser peligrosa

Vida y Salud » La limpieza del colon: no es necesaria y podría ser peligrosa

Propiedades del nopal para adelgazar

Beneficios del nopal para perder kilos

 
El nopal es una planta, más precisamente un fruto que proviene de una especie de cactus mexicano. Sus propiedades lo han convertido en un vegetal reconocido mundialmente y por eso es utilizado con diferentes fines terapéutico, como por ejemplo, adelgazar. Gracias a sus principios nutritivos es posible obtener beneficios para perder kilos en forma natural.

El nopal conocido bajo el nombre científico Cactus Opuntia, es un fruto originario de América latina, desde donde se ha extendido al mundo, gracias a sus propiedades medicinales. Dentro de estas propiedades se pueden mencionar los beneficios que brinda el nopal para adelgazar.
Para comprender un poco más por qué el nopal posee beneficios para perder kilos, es importante conocer su composición química.
Principios activos del nopal por cada 100 grs
  • Calorías: 17
  • Humedad: Entre 92 a 94%.
  • Proteínas: 0.50 a 0.94 grs
  • Grasas: 0.11 a 0.17 grs
  • Hidratos de carbono: 2.45 a 5.96 grs
  • Fibra: 0.30 a 1.60 grs
  • Vitamina C: 23 a 37 mg.
  • Minerales: Calcio, sodio, potasio, hierro.
Gracias a estos nutrientes el nopal puede ser consumido dentro de una dieta para adelgazar.
Propiedades del nopal para adelgazar
  • El nopal contiene fibra, como pectina y mucílago. Esta actúa brindando saciedad y quitando el hambre.
  • Esta misma fibra actúa depurando el organismo y eliminando los residuos y toxinas del cuerpo.
  • Regula la concentración de glucosa en sangre, lo cual reduce la necesidad de consumir alimentos ricos en azúcares.
  • Tiene una acción antioxidante, ya que contiene vitaminas C y E, que mejora el metabolismo celular y lipídico.
Todos estos beneficios hacen del nopal un vegetal ideal para ser incluído dentro de una dieta para perder kilos, éste puede incluirse en diferentes preparaciones tales como zumos, ensaladas, sopas, etc.
Recuerda que toda dieta para adelgazar debe ser acompañada por actividad física diaria.

martes, 21 de mayo de 2013

Usar zapatos de tacon alto, hace daño?


Si eres de las mujeres a las que les gusta usar tacones altos como parte de tu vestimenta de todos los días, debes tener mucho cuidado, ya que este hábito puede repercutir de manera negativa en tu salud.
El calzado ya de por sí ejerce un significativo impacto sobre el pie, pero si a esto le sumas la presión a la que están sometidos tus pies cuando usas tacones altos puedes provocarte problemas graves.
Según especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en México 90% de la población femenina utiliza calzado inadecuado, lo que provoca daños irreversibles a la salud. Cabe señalar que parte de ese llamado calzado inadecuado lo son los zapatos de tacón alto, o sea, aquellos con más de 7 centímetros de altura.
 
De hecho, el 75% de las derechohabientes del IMSS acuden por afecciones como problemas en las rodillas, cadera y columna por el uso de este tipo de calzado. Los problemas más recurrentes por uso de tacones altos son:
 
Lesiones en las rodillas
Los tacones altos producen un desafío antinatural al caminar, que el cuerpo maneja poniendo más tensión en las rodillas. La Dra. Kerrigan, profesora de la Universidad de Virginia y jefe del departamento de medicina física y rehabilitación realizó una investigación que indica que los tacones de las mujeres pueden ser los principales culpables de la osteoartritis.
La osteoartritis se produce cuando se degenera la superficie que cubre las articulaciones de las rodillas. Con el tiempo el cartílago se rompe y los huesos se frotan uno con otro causando un dolor severo, lo cual puede ser muy grave porque puede limitar la movilidad de una persona.
Las mujeres que usan tacones altos ejercen una presión 23% mayor en sus rodillas que cuando llevan zapatos planos. Lo que contribuye a una tasa promedio de artritis en la rodilla dos veces mayor en mujeres que en hombres.
 
Deformaciones en los pies
El pie esta constituido y diseñado por 26 huesos, 19 músculos y ligamentos para soportar el peso y la distribución de la carga de todo nuestro organismo, pero esta función se altera por el uso inadecuado del calzado, ya que la elevación del tacón y la punta estrecha conllevan a un acortamiento de los músculos de la pantorrilla y una sobrecarga de los huesos de los dedos del pie. Con lo que se producen las desagradables deformaciones del pie como las llamadas dedos de garra o de martillo, tendinitis, juanetes e inflamación crónica de los tobillos.
 
Dolores crónicos de espalda y cuello
La columna vertebral debe de estar bien balanceada desde la base del cráneo hasta el final de la pelvis y si uno de estos puntos está fuera de alineación, el otro buscará una compensación, lo que produce al usar tacones altos se adopten posturas forzadas, como sacar el trasero y elevar el mentón, por ejemplo, por lo que esta tensión en los músculos de la parte posterior de la cabeza puede producir dolor de espalda, cabeza y cuello.
 
Problemas de circulación en las piernas
Al caminar, los músculos de las piernas se contraen y relajan rítmicamente, produciendo un efecto de bombeo y masaje sobre la circulación venosa de retorno al corazón. Esto facilita la vuelta de la sangre y adecua la velocidad del flujo a las necesidades que la marcha impone. Pero este proceso natural queda obstruido al portar tacones demasiado altos, por lo que el resultado será una acumulación excesiva de sangre en las piernas que conducirá, en las personas propensas a trastornos vasculares, y en todas a largo plazo, a hinchazones, dolores y várices.
 
Recomendaciones
Los especialistas recomiendan el uso de tacones de 1.5 a 3 centímetros no mayores que eso y lo ideal es que sean anchos para evitar desequilibrios y malas posturas al andar, que a la larga afectan seriamente a la columna vertebral. Asimismo, resérvalos para ocasiones especiales y úsalos por breve tiempo, no todo el día.
Tampoco te pongas este tipo de zapatos si tienes los pies hinchados o con callosidades, ya que esto puede agravar la situación.
Recuerda consultar a tu médico si presentas alguno de estos problemas derivados del uso de calzado con tacones altos, quien te revisará e indicará el tratamiento más adecuado.
 
Referencia informativa: Turner, W., et. al. “Habilidades clínicas para el tratamiento del pie”. Elsevier, España, 2007; Chaitow, L., et. al. “Aplicación de las técnicas neuromusculares: Extremidades inferiores”. Paidotribo, España, 2006; Niven, D., “Los 100 secretos del la gente saludable…”.  Norma, Colombia, 2004; www.imss.gob.mx; www.medicinadigital.com

Correr y adelgazar? Claro van de la mano!

Siguiendo unas sencillas pautas, correr se convertirá en la mejor manera de perder peso. Además, con el entrenamiento se gana salud y se mejora la autoestima.
La carrera lenta es la actividad más fácil para perder el peso que nos sobra y mejorar la salud. También es la más barata: sólo requiere un poco de voluntad, zapatillas y vestimenta adecuada para realizarla al aire libre.
Aunque el gasto calórico es el mismo, correr en una cinta en el interior de un gimnasio nunca aporta las mismas sensaciones, y puede provocar lesiones, sobre todo si no partimos de un buen estado de forma física.

Consejos para empezar

Si se tiene sobrepeso o hace mucho que no se practica deporte, unas zapatillas con una buena amortiguación serán una buena opción, así como evitar en lo posible correr por asfalto y superficies duras.
 
Para comenzar es necesario acondicionar el cuerpo para esfuerzos posteriores. Lo ideal es salir tres días a la semana realizando carrera continua durante 45 minutos a un ritmo que permita terminarlos sin detenerse.
El nivel de esfuerzo nunca debe superar el 60% de nuestra capacidad cardíaca máxima, teniendo en cuenta que el 100% se calcula como: 220 - edad. Después de correr siempre se debe dedicar un mínimo de diez minutos a ejercicios de estiramiento. Hay que ajustar la vestimenta y la hidratación a las condiciones meteorológicas, evitar las horas de mucho calor en verano y abrigarse o usar un chubasquero o chaqueta cortavientos en caso de lluvia o frío.

Entrenamiento para perder peso

Uno de los errores más comunes es realizar siempre el mismo entrenamiento. El cuerpo se hace más eficiente gestionando la energía almacenada, y cada vez gasta menos al acostumbrarse al ejercicio. Si ya hemos pasado unas ocho semanas "rodando" despacio, estaremos en condiciones de empezar a introducir carreras más cortas e intensas, que son más efectivas en la quema de calorías.
No se trata de hacer duras series, sino de introducir cambios de ritmo en la carrera continua. Hay que tener en cuenta que la quema de grasas se activa a partir de los 15 minutos de ejercicio de intensidad media.

Un ejemplo de entrenamiento:
  • Martes: 50' de carrera suave continua. El ritmo debe ser en torno a los 6' el kilómetro o aquel que permita hablar mientras se corre, sin jadeos. Se debe terminar con unos 10' de trote muy suave.
  • Jueves: cambios de ritmo. 25' de trote suave igual que el primer día, y sin pausa 30' de cambios de ritmo, por ejemplo 1' corriendo deprisa y 1' al trote. Para evitar el aburrimiento, es bueno jugar con distintos sistemas, por ejemplo 5' deprisa y 2' de recuperación, o una pirámide de 15', 30', 1', 2', 30', 15', con sus respectivas recuperaciones. Las recuperaciones deben ser al trote, igual que veníamos haciendo. Los cambios deben elevar el ritmo cardíaco hasta un 85 o 90% del máximo. Se termina con un enfriamiento de 10', muy suave.
  • Sábado: 50' de carrera suave continua, seguida de ejercicios de carrera. Por ejemplo, se pueden emplear los últimos minutos en recorrer diez veces una recta de unos 100 metros al sprint, volviendo con carrera suave al principio, entre 6 y 10 veces.

Errores comunes que conviene evitar

  • Obsesionarse con la velocidad: no hay que seguir a la gente que se vea corriendo. Realizar la actividad con tranquilidad y con un compañero de parecidas condiciones físicas, o cronómetro en mano, permite seguir mejor una rutina adecuada sin lesionarse.
  • Realizar siempre el mismo recorrido y el mismo entrenamiento; cambiar el recorrido, incluir distintos juegos evitará el aburrimiento y la desmotivación.
  • No hidratarse adecuadamente y comer más porque "se quema". Aunque es verdad que "quemamos" mucha más grasa desde el momento en el que comenzamos a correr, si alteramos la dieta habitual incluyendo mucha más grasa, no se adelagazará, o se hará de forma muy lenta. Es importante en cambio beber mucho líquido. En verano las bebidas isotónicas son una buena opción
Siempre, después de una sesión, hay que dedicar un mínimo de cinco minutos a realizar estiramientos. Se ganará flexibilidad y se evitarán lesiones, aumentando el bienestar.


domingo, 19 de mayo de 2013

Beneficios del té verde para adelgazar

Propiedades y contraindicaciones de la dieta del té verde

 
Debido a las propiedades del té verde podemos decir que a la hora de realizar una dieta para bajar de peso, los beneficios del té verde para adelgazar son excelentes aliados.

El té verde podríamos decir que es un té milenario, ya que es muy utilizado en la cultura oriental, por lo tanto las propiedades de esta infusión han sido muy estudiadas. Debido a estos estudios realizados durante siglos, podemos determinar cuales son las propiedades y contraindicaciones del té verde para perder peso.

Propiedades:
  • El té verde, debido a su alto contenido en polifenoles, aumenta el metabolismo basal, produciendo un aumento del gasto energético, lo que lleva a perder peso más rápido.
  • Moviliza los depósitos grasos del organismo, acelerando su eliminación.
  • Por su alto contenido en polifenoles, también podemos decir que es un excelente antioxidante, mejorando la regeneración celular.
Contraindicaciones:
  • El consumo del té verde no esta recomendado en mujeres embarazadas y niños pequeños, por ser un acelerador metabólico.
  • Puede en ocasiones aumentar el nerviosismo, por ser un estimulante cerebral.
Mencionadas las propiedades y contraindicaciones de la dieta del té verde, te recomiendo que acompañes una dieta adelgazante con varias tazas de infusión de té verde por día y de esa forma, aumentarás la pérdida de peso.
Para aprovechar al máximo los beneficios del te verde para perder peso, debes colocar la hierba de té verde en agua caliente, sin hervir, durante 3 minutos, dejar reposar y después servir. De esta forma podrás obtener el máximo potencial de esta excelente y milenaria infusión.